Os Jogos Paralímpicos de 2024 começam hoje (28/8) em Paris, na França. O Brasil participa com uma equipe de 279 atletas, a maior delegação do pais em uma Paralimpíada. Mais do que torcer, o evento nos faz refletir sobre a importância da inclusão das pessoas com deficiência e as oportunidades por meio do esporte. Uma reflexão que o Sesc transforma em prática por meio de uma programação diversa e acessível oferecida em todas as regiões do país.
Em março, a Instituição firmou um acordo com o Comitê Paralímpico Brasileiro (CPB), que prevê ações de capacitação destinadas aos profissionais de Educação Física. O projeto Sesc+Inclusão tem como foco promover uma programação inclusiva e democratizar o acesso de PCDs às diversas atividades físicas e de lazer. A primeira ação aconteceu em abril, no seminário ‘Conhecendo o CPB e o Movimento Paralímpico’, reunindo profissionais de todo o país. Na ocasião, os participantes visitaram as instalações do Centro de Treinamento Paralímpico em São Paulo e tiveram aulas práticas e teóricas sobre diversas modalidades paraolímpicas.
As atividades direcionadas às pessoas com deficiência ocorrem em unidades do Sesc em vários estados. No Rio Grande do Sul, por exemplo, o Dia da Inclusão, promovido dentro da programação de verão realizada no estado, proporciona novas experiências a este público, como a oferta de cadeiras anfíbias com acompanhamento para o banho de mar e oficinas de surf adaptado, entre outras.
No Paraná, a unidade Sesc Portão realizou em abril a 3ª edição do Campeonato Brasileiro de Jovens de Bocha Paralímpica, o Paracopa Sesc. A competição contou com a participação de 67 atletas de ambos os sexos, entre 13 e 20 anos de idade, oriundos de São Paulo, Paraíba, Pernambuco, Acre, Rondônia, Pará, Paraná, Santa Catarina, Rio Grande do Sul, Mato Grosso do Sul, Distrito Federal, Ceará e Rio de Janeiro.
Em Santa Catarina, o Sesc também realiza a ParaCopa, com diversas atividades adaptadas. Jerusa Barg, mãe do Gustavo Barg Rubik, de 10 anos, conta com entusiasmo sobre a oportunidade do filho se divertir e praticar basquete em cadeira de rodas no Sesc Brusque. O pequeno atleta nasceu com mielomeningocelee, uma má-formação na coluna vertebral, que resultou em baixa mobilidade. Desde 2022, ele treina a modalidade ao lado de colegas adultos.
“Desde bem pequeno, Gustavo já queria brincar e demonstrava interesse em participar de atividades esportivas sempre que via alguém jogando ou competindo. Hoje em dia, embora ainda não tenha a idade regulamentada para competir (que é a partir dos 13 anos), ele treina na quadra do Sesc, interage com os colegas e já sonha em ser um atleta paralímpico”, comemora a mãe.
Já o colega de treinos do Gustavo, Marcilei de Souza, de 36 anos, sofreu uma amputação na perna esquerda, abaixo do joelho, aos 21 anos após um acidente de moto. Assíduo nos treinos e na Paracopa Sesc, ele conta que nunca havia se interessado por esportes até o acidente. “O esporte e a integração com os colegas de equipe passaram a ser a minha válvula de escape. Nas quadras, cada um tem a sua deficiência, mas é um lugar onde somos todos iguais, onde o grupo se diverte e se distrai”, revela.
O Polo Socioambiental Sesc Pantanal aproveitou a Semana Nacional da Pessoa com Deficiência Intelectual e Múltipla, em julho, para realizar um festival paradesportivo em parceria com a Associação de pais e amigos dos excepcionais de Poconé. Os participantes tiveram atividades sensoriais e de equitação e experimentaram modalidades paralímpicas como vôlei sentado, bocha paralímpica, tênis de mesa e de quadra, além de goalball.
Sesc oferece aulas de diversas modalidades esportivas em unidades por todo o país
A 33ª edição dos Jogos Olímpicos acontecem em Paris, com a participação de 10.500 atletas, em 45 modalidades. O Brasil está presente com 276 representantes. E em tempos de Jogos Olímpicos, quem não gostaria de se sentir no pódio? O evento realizado a cada quatro anos inspira muitas pessoas a iniciarem uma atividade física. O Sesc acompanha o universo esportivo de perto, com oferta de diversas práticas em suas unidades por todo o país, incluindo algumas modalidades olímpicas.
Através de aulas, oficinas e eventos, o Sesc estimula a prática esportiva desde a infância até a fase adulta. Os programas são estruturados para atender a diferentes níveis de habilidade, proporcionando treinamento técnico e psicológico que auxilia os participantes a desenvolverem confiança e disciplina. Além disso, uma infraestrutura adequada, como ginásios, quadras, piscinas e espaços para atividades ao ar livre, contribuem para que os frequentadores possam treinar de forma segura e eficaz.
Segundo o analista de Lazer do Sesc, Fábio Rodrigues, nos últimos tempos muitas pessoas vêm percebendo a importância dos exercícios diários individuais ou em família, especialmente aqueles voltados para crianças. “Comparando os dados nacionais da formação esportiva do Sesc entre 2019 e 2023, tivemos uma retomada importante, com aumento de alunos em relação ao período pré-pandemia. A maior parte do público inscrito na formação esportiva atualmente é de crianças e jovens”, detalha.
O Sesc Olímpico, criado em 2009 no Distrito Federal, por exemplo, é um projeto voltado para crianças e adolescentes e tem como objetivo revelar talentos esportivos. Entre as modalidades oferecidas estão handebol, basquetebol, voleibol, futsal, tênis e natação. Os jovens usufruem da infraestrutura completa das unidades e recebem o apoio necessário para que possam brilhar no cenário nacional. O projeto já formou diversos atletas, muitos dos quais competiram por grandes clubes do Brasil, como Flamengo, Corinthians, Fluminense e Pinheiros.
O técnico Rodrigo Lacerda, instrutor do Sesc Olímpico e líder da equipe de natação, já treinou mais de 400 esportistas, consolidando-se como importante descobridor de talentos na modalidade. “Atualmente, muitos de nossos atletas alcançam resultados significativos no cenário nacional. Temos representantes que já integraram a Seleção Brasileira e participam com frequência das competições da Confederação Brasileira de Desportos Aquáticos (CBDA). No momento, há dois atletas no programa com índices para campeonatos brasileiros que servem como seletiva para os Jogos Olímpicos: o Troféu Brasil e o Troféu José Finkel, que são as principais competições do calendário da natação”, revela Lacerda.
Promovida pelo Sesc Paraná desde 2007, a Maratona Internacional de Foz do Iguaçu já recebeu aproximadamente 28 mil atletas. Durante as primeiras edições, o medalhista olímpico Vanderlei Cordeiro de Lima participou da prova e foi padrinho do evento. Outro participante de peso foi o tratleta Bruno Matheus, que correu na 14ª edição da maratona, no ano passado (2023). Antes disso, ele encarou o Sesc Triathlon 16 vezes, cinco vezes o Ironman e ainda disputou os Jogos Pan-Americanos de Guadalajara, em 2011.
Após participar de tantas competições, dedicar a vida ao esporte e adquirir bastante experiência, Bruno destaca como a prática esportiva é benéfica para todos. “Nessa fase de adolescência, o esporte vai fazer com que o jovem tenha mais responsabilidade e disciplina, mesmo que ele não se torne um atleta olímpico no futuro. Mas além da importância nessa fase inicial da vida, a prática de esportes também é fundamental para as pessoas de média e terceira idade, porque ele te dá uma melhor qualidade de vida e mais disposição”, comenta.
Lucas Chaves, gerente de esporte e lazer do Sesc Paraná, concorda com Bruno. “Ao oferecer essas iniciativas esportivas, o Sesc contribui para a melhoria da qualidade de vida da população, promovendo e estimulando hábitos saudáveis. A oferta de ações para diferentes faixas etárias e sociais também possibilita o acesso a pessoas que, de outra forma, não teriam condições de participar, diminuindo, assim, a desigualdade social. Além disso, ao promover ações esportivas desde a base, o Sesc contribui para a formação de novos atletas e a fidelização desse público em suas realizações”, conclui.
Em 2024, o Dia do Desafio chega a sua 30ª edição no dia 29 de maio, com a participação de mais de 3.500 organizações públicas e privadas em 14 países. Somente no estado de São Paulo são mais de 350 atividades físico-esportivas gratuitas promovidas pelo Sesc em todas as suas unidades, bem como espaços públicos e ambientes externos.
O Dia do Desafio foi criado pela TAFISA (The Association For International Sport for All), sob coordenação do Sesc São Paulo no Continente Americano, com apoio institucional da ISCA (International Sport and Culture Association), da UNESCO (Organização das Nações Unidas para a Educação, a Ciência e a Cultura) e do Governo Federal por meio do Ministério do Esporte. A campanha acontece desde 1995, na última quarta-feira do mês de maio, promovendo uma série de oportunidades para prática esportiva para o dia e além dele, tornando-se presente na rotina das pessoas por todo o ano. Em 2018, o Dia Nacional do Desafio também foi instituído no calendário federal por meio da Lei nº 13.465/2018.
Com o tema “Se Joga no Desafio”, o Dia do Desafio 2024 está divido em três eixos: Movimento Cidades Saudáveis da Organização Mundial de Saúde, Promoção dos conceitos de Atividade Física Recreativa e Utilitária e Modais de Locomoção (caminhar, correr e pedalar). Dessa forma, a campanha reforça seu empenho em possibilitar a experimentação de diferentes práticas físico-esportiva e contribuir com a melhoria da qualidade de vida da população.
Sobre os eixos de programação:
– Movimento Cidades Saudáveis da Organização Mundial de Saúde, criado em 1986, é coordenado nas Américas pela Organização Pan-americana de Saúde (OPAS) e oferece indicadores e informações para que gestores criem, a partir de 4 eixos de reflexão – sustentabilidade, estilo de vida, planejamento urbano e arquitetura sustentável – sistemas em suas cidades que estimulem a adoção de hábitos saudáveis, como o da prática regular de esportes e atividades físicas.
– Promoção dos conceitos de Atividade Física Recreativa (praticada em momentos de Lazer, pautada pelo prazer e espontaneidade) e Atividade Física Utilitária (praticada tanto em momentos de lazer, como nas atividades do dia a dia tais como: locomover-se ativamente pela cidade, conhecer uma região, fazer tarefas diárias, trabalhar, entre outras.)
– Modais de locomoção (caminhar, correr e pedalar) que oferecem condições para a prática de atividade física utilitária, sendo uma ferramenta importante na criação de uma rotina de movimento que traga benefícios reais para saúde das pessoas.
No início de abril demos início ao projeto Sesc+Inclusão, que envolveu representantes do Sesc de cada estado, além de integrantes do Polo Educacional e do Polo Socioambiental da instituição. Com a missão de capacitar as equipes de Desenvolvimento Físico-esportivo (DFE) do Sesc para otimizar a integração de Pessoas com Deficiência em práticas físico-esportivas, o projeto é fruto de uma parceria com o Comitê Paralímpico Brasileiro (CPB).
As atividades tem o foco na sensibilização e na aplicação de atividades físico-esportivas para este público, passando pela compreensão das necessidades específicas de cada tipo de deficiência até a adaptação de atividades, equipamentos e espaços, visando proporcionar acessibilidade e cidadania. Essa imersão das equipes do Sesc aconteceram no CPB e no Programa de Esportes e Atividades Motoras Adaptadas (PEAMA).
A ação visa transformar os profissionais de educação física do DFE em multiplicadores desse conhecimento em seus estados. Ao promover um entendimento mais profundo das diferentes deficiências e suas necessidades específicas, o projeto tem a ambição de desenvolver ainda mais uma inclusão efetiva de PCDs nas atividades físico-esportivas do Sesc, contribuindo significativamente para a melhoria da qualidade de vida desses indivíduos.
O Circuito Sesc de Corridas encerra o ano com 100 provas realizadas por todo o país. Cerca de 80 mil pessoas, das mais variadas faixas etárias, participaram da programação que agitou as ruas nas capitais e cidades do interior. O projeto também apoiou outras ações promovidas pela Instituição, com corridas que marcaram a mobilização pelo Outubro Rosa e provas que arrecadaram alimentos para campanhas de Natal Solidário.
Criado em 2018, o Circuito Sesc de Corridas incentiva à prática de exercícios físicos e difunde um estilo de vida saudável. Também atua promovendo a integração dos participantes e familiares, por meio de ações de lazer e entretenimento, realizadas paralelamente às provas, como jogos educativos, aulões de ginástica e recreação. O Sesc desenvolve outras atividades dentro da área esportiva e de desenvolvimento físico, atendendo pessoas com os mais diversos níveis de habilidade. Para tanto, mantém uma moderna e bem equipada estrutura de lazer, que reúne os requisitos de acessibilidade, sustentabilidade e socialização.
As altas temperaturas do verão se aproximam e podem desafiar quem pratica corrida ao ar livre. O calorão gera desconforto e diminui a performance. Evite correr nas horas mais quentes do dia. O ideal é antes das 8h ou depois das 18h, quando a presença dos raios de sol é menor. Por conta da rotina, nem sempre é possível praticar exercícios nesses horários e nesse caso a esteira na academia pode ser uma boa opção.
Mas não é preciso desistir dos treinos. Com alguns cuidados, você consegue correr sem prejudicar a saúde e garantindo um bom resultado. Separamos umas dicas para te ajudar.
A primeira delas é: faça uma aclimatação. Comece correndo menos nos primeiros dias de sol forte, e vá aumentando aos poucos a intensidade do exercício. Assim, seu corpo vai se adequando melhor às temperaturas elevadas do verão e você vai conseguindo perceber seus sinais com mais tranquilidade.
Hidrate-se, hidrate-se, hidrate-se! Suamos muito mais no verão porque a transpiração é a maneira do corpo equilibrar sua temperatura. Beber água é essencial, mas bebidas isotônicas podem ser aliadas principalmente em corridas longas, pois ajudam na reposição dos sais minerais eliminados por meio da transpiração.
Escolha roupas adequadas. Vestimentas de algodão absorvem o suor, tornando-se pesadas e, grudando ao corpo, o que aumenta a sensação de calor. Opte por tecidos leves e respiráveis, com proteção solar.
Escolha bem seu percurso. Calçamentos e pistas asfaltadas costumam reter e irradiar calor, aumentando a sensação térmica. Procure áreas arborizadas e planeje seu caminho de volta considerando a posição do sol. Raios intensos atingindo o rosto durante o retorno, quando você já está mais cansado, podem dificultar a conclusão do exercício.
Proteja sua pele. Essa dica é importante em todas as estações, mas ainda mais no verão, quando a incidência do sol se intensifica. Use sempre um protetor solar com fator de proteção adequado e resistente ao suor.
Com essas dicas, esperamos que você siga com saúde, firme em seus treinos, e possa em breve se juntar ao Circuito Sesc de Corridas. Em 2022, foram mais de 90 provas em várias partes do território nacional, e já estamos planejando nossa programação para o ano que vem. E um spoiler: para 2023, mais de 100 provas estão previstas! Bora junto?
Quem está procurando um esporte que trabalhe o condicionamento físico e melhore o sistema cardiovascular, com toda certeza pode optar pelas artes marciais.
A prática desse tipo de esporte requer disciplina, paciência, persistência, autocontrole e lealdade ao seu mestre e ao seu corpo, sempre em integração com o espírito. Aulas de artes marciais são verdadeiros rituais em busca de autoconhecimento, além de demandarem muito compromisso de seus praticantes. No Sesc, você encontra diversos tipos de modalidades e uma delas, com certeza, vai se encaixar com seu perfil. Vamos saber quais são?
Karatê: O repertório técnico desta arte marcial abrange, principalmente, golpes contundentes como pontapés, socos, joelhadas, bofetadas (golpes com a mão aberta), entre outros, executados com as mãos desarmadas. Técnicas de projeção, imobilização e bloqueios também são ensinadas. O objetivo do Karatê tradicional é desenvolver mente e corpo em estado de equilíbrio, por meio da formação em técnicas de combate, além de cultivar o caráter humano de classe superior, que impede que qualquer ataque violento ocorra antes de uma luta real.
Judô: Como base da educação oriental, esta luta tem por objetivo não só a preparação técnica dos alunos, mas também trabalhar de forma pedagógica, desenvolvendo o controle muscular, o aperfeiçoamento do reflexo, o desenvolvimento do raciocínio, o equilíbrio mental, o reforço do caráter e da moral, o fortalecimento da autoconfiança e o respeito aos companheiros.
Kung-Fu: Prática de origem chinesa que compreende movimentos codificados, técnicas posturais e respiratórias, automassagem e concentração mental. Tradicionalmente, a técnica está associada às artes marciais, ao cultivo da saúde e da longevidade e à prevenção de doenças.
Jiu Jitsu: Mais do que um esporte, uma luta que traz consigo uma filosofia voltada ao equilíbrio do corpo e da alma. O objetivo é desenvolver reflexos físicos e emocionais e dominar o adversário. O princípio básico é a defesa pessoal, através do movimento, do equilíbrio e da alavanca.
Taekwondo: significa “caminho dos pés e mãos através da mente”. O objetivo dessa arte marcial é, através do treinamento, possibilitar ao praticante adquirir corpo e mente fortes e saudáveis, respeito, disciplina e humildade.
Tai Chi Chuan: Uma prática física e mental que herdou milênios de cultura e pesquisa empírica sobre movimento corporal, saúde, circulação de energia e meditação. O Tai Chi Chuan pode ser um meio de levar o praticante a um modo de viver mais integral, a um estado de espírito mais feliz, a um contato mais próximo consigo e a ter mais vitalidade e saúde.
De modo geral, em todas essas modalidades de artes marciais você consegue desenvolver os seguintes benefícios:
– Melhora no condicionamento físico, tanto muscular quanto cardiovascular, da coordenação motora e dos reflexos;
– Melhora do autocontrole e da paciência, através do respeito aos adversários, a humildade e a coragem;
– Aumento da resistência do corpo e melhora o sistema imunológico;
– Funciona como defesa pessoal;
– Trabalham grupos musculares como glúteos, bíceps, tríceps, abdômen, ombros, costas e panturrilha.
Mas lembre-se de que antes de optar por tipo de exercício físico é importante fazer exames médicos, de modo que o especialista avalie se o indivíduo tem condições para se submeter a um treinamento .
Curtiu? Bacana né! Agora o próximo passo é se matricular! Consulte a unidade do Sesc mais próxima de casa e veja qual arte marcial é oferecida e as condições de ingresso.
As corridas de rua voltaram com tudo e o Circuito Sesc de Corridas vem cumprindo uma intensa programação em todas as regiões do país. Este ano já foram realizadas 29 provas, reunindo mais de 12 mil participantes, de diversas faixas etárias. O projeto criado em 2018 tem como objetivo incentivar a prática de exercícios físicos e propiciar um estilo de vida saudável. Outra característica do circuito é promover a integração dos participantes e familiares, por meio de ações de lazer e entretenimento realizadas paralelamente às provas, como aulões de ginástica e recreação.
Já os atletas que buscam desafios maiores podem optar pela Maratona Internacional de Foz do Iguaçu, promovida pelo Sesc no Paraná. A prova será realizada no dia 25 de setembro e está com inscrições abertas em sescpr.com.br/maratona, com preço diferenciados para quem tem a Credencial Plena do Sesc. O trajeto vai da Itaipu Binacional até as Cataratas do Iguaçu. Além da distância de 42km referentes à maratona, também são oferecidos percursos de 21km e corrida de 11,5km. A Maratona Internacional de Foz do Iguaçu tem permito ouro conferido pela Confederação Brasileira de Atletismo.
Largada de uma prova do Circuito Sesc de Corridas, em Camaçari (BA).
A renda obtida será revertida para o programa Mesa Brasil Sesc. Inscrições foram prorrogadas até 2 de dezembro.
O Circuito Sesc de Corridas e o Mesa Brasil Sesc estão juntos novamente para uma ação de solidariedade. Entre os dias 4 e 12 de dezembro será realizada uma nova etapa virtual do circuito, com valor dos ingressos revertido para a compra de cestas básicas, que serão destinadas a famílias em situação de vulnerabilidade. As inscrições começam dia 16 de novembro e podem ser feitas pelo site www.sesc.com.br/circuitodecorridas.
Interessados em participar da prova poderão se inscrever até o dia 02 de dezembro, mediante doação no valor de R$ 20, que dá direito a camisa e medalha da etapa virtual do Circuito Sesc de Corridas. A prova será realizada em data, local e horário escolhidos pelo participante, dentro do período de 4 a 12 de dezembro. Os corredores poderão cumprir o percurso de 5km em ambiente externo ou em esteira ergométrica.
Para não deixar os atletas sem aquele momento tradicional de entrega da medalha no final da prova, será disponibilizado um filtro no Instagram Sesc Brasil, onde o corredor poderá aplicar a imagem da premiação na sua foto. Depois, basta compartilhar o resultado com os amigos nas redes sociais, marcando com #circuitosescdecorridas. A camisa e a medalha serão entregues em janeiro, nas unidades indicadas pelos participantes em cada estado. Participam do evento os estados do Acre, Alagoas, Amapá, Amazonas, Bahia, Ceará, Espírito Santo, Goiás, Maranhão, Mato Grosso do Sul, Minas Gerais, Paraíba, Pernambuco, Piauí, Rio de Janeiro, Rio Grande do Norte, Rio Grande do Sul, Rondônia, Santa Catarina, São Paulo, Sergipe e Tocantins.
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